Как бороться с депрессией?

Усталость и подавленность в темные зимние месяцы можно преодолеть с помощью правильного питания.

Йодосодержащие продукты способствуют поддержке бодрости духа и стимулируют обмен веществ. Также лакомства могут создать хорошее настроение, но, понятно, в небольших количествах. Кусочек шоколада в день будет полезен, поскольку он производит в организме гормон счастья серотонин. Сам организм в зимний период производит меньше этого источника счастья, чем летом. Настроение может поднять также богатая на минеральные вещества еда. Например, броколи, брюссельская капуста, бобы или бананы.

Кроме того, более бодрым может сделать вас еда, богатая на магний, такая, как хлеб из муки грубого помола, орехи, молочные продукты или бобы.